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走路和不走路的10年区别,原来走一步就是一味药!

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走路和不走路的10年区别,原来走一步就是一味药!

置顶adminmax 发表于 2017-10-15 21:18:51 浏览:  1845 回复:  0 [显示全部楼层] 复制链接
        美国《科学》杂志曾发表过一篇关于运动和人体健康有关的调查文章,文章作者分别调查了1000位经常运动的人和1000位不经常运动的人,结果这两类人呈现出了不同的身体状况。

患心脏病的几率
1000位经常运动者患心脏病的只有37人
1000位不爱运动者患心脏病的竟然有227人
患高血压概率
1000位经常运动者患高血压的只有40人
1000位经常运动者患高血压的竟然高达704人
肥胖概率
1000位经常运动者肥胖的只有4人
1000位经常运动者肥胖的竟然高达808人
寿命上的差距
经常运动者的平均寿命比不爱运动者的平均寿命要长11岁

为什么运动对人体会产生这么大的影响
生物学讲究“用则进,废则退”,放在运动上的意思就是越运动人体会越健康。
长期坚持运动,可使各脏腑器官的功能增强,由予机体充满活力,从而可延缓衰老,能够健康长寿。
走路是百炼之祖
健步走早在几千年前就被中国古老中医论述为“百炼之祖”,被誉为人类最好的医药,近代医学发现每天10分钟快步行走不但对身体健康有极大益处,且更能使消沉意志一扫而光。

走路对人体的好处主要体现在以下几个方面:
有益大脑
适度的快走可以促使大脑分泌内啡肽,内啡肽被称为“快乐激素”,使人体感觉到更加愉悦。
走路还能够使大脑的脑电波处于对身体最有利的a波,从而使人的大脑更加的放松、健康。
有益心脏
文章开头也说过,运动对预防心脏病大有裨益,那是因为走路能够降低血压血脂,减少阻塞动脉的脂肪含量,使心脏功能更加强健。
有益肠胃
走路还能够促进消化,对减轻肠胃负担很有作用。
有益肺部
走路能够锻炼人的肺活量,能够有效缓解支气管炎的症状,降低人体抽烟的欲望。
强健骨骼
健步走相当于谷歌训练,非常有益于骨骼对钙的吸收,从而使人的骨骼更加强健。
保护膝盖
走路能够活动膝盖,经常性的走动能够很好的激活膝盖的肌肉细胞,从而有利于膝盖的强健。
保护腿部
走路依靠大腿带动小腿运动,这样有益于腿部的肌肉和韧带,有利于腿部的保护。

走路治病的方法
不同的走路方式也会有不同的功效。
调理肠胃防便秘,扭着走
汉代名医张仲景说过:“若要长生,腹中常清。”,意思是要想长寿首先得保证腹中没有宿便和遗留,走路是促进消化很好的一种方式。
专家认为每天走500米的“一字步”能够大大降低患便秘的概率,因为人在坐着或者躺着的时候,所有的器官是挤在一起的,这样胃部就没有那么大的空间去消化食物。
在走的时候我们可以加一些动作,例如扭胯等动作。
缓解肌肉酸痛,倒着走
交替走指的是交替使用正走、倒走、快走、慢走等走路方式,同时注意鼻吸气嘴呼气。正常情况下,正走会使关节和肌肉受到牵拉,日积月累会造成肌肉劳损和关节老化。倒走正是一种逆受伤机制,可以减少磨损,缓解肌肉疼痛,促进机体自我康复。
补肾调理前列腺,踮脚走
当我们踮起脚尖走路时,是前脚掌用力,更确切地讲,是前脚掌内侧、足大拇指在起着支撑作用。足内侧有三条经络经过,它们分别是足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经。所以,踮脚走路可以按摩足三阴,驭气上行,通过足少阴肾经温补肾阳,改善性功能。
减掉腰围,敲着走
腰围过粗的人很有可能会内脏脂肪超标,走路时捎带手加些动作(比如敲带脉)能够很好的帮助减掉腰围,带脉环绕我们整个腰线,如果你的肚子软软的而且还有游泳圈,建议走路的时候敲打要质量侧。
有三高,击掌走
长时间或长距离的走路可以降低心血管疾病风险,所以专家建议大家日走1万步,一边走路一边击掌能够更好地起到减肥的效果。
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